DDURRICH/ISTOCKPHOTO/Getty Images
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Jika Anda merasa alergi musiman Anda semakin buruk setiap tahun, itu bukan hanya Anda. Pemanasan dari perubahan iklim membuat musim serbuk sari lebih lama, dan lebih banyak orang pergi ke dokter setiap tahun mencari bantuan, menurut ulasan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Laringoskop.
Satu studi yang dilihat oleh pengulas menemukan musim serbuk sari telah mendapatkan 20 hari lebih lama di Amerika Utara antara tahun 1990 dan 2018, dan beberapa penelitian menemukan peningkatan konsentrasi serbuk sari harian rata -rata.
Untungnya, ada cara untuk menjaga agar serbuk sari tidak mengambil alih hidup Anda. NPR meminta tips dokter untuk membantu Anda mengelola alergi pegas Anda sebelum mereka mengelola Anda.
Kisah ini berasal dari NPR Newsletter Kesehatan. Ingin lebih banyak cerita tentang Ilmu Hidup Sehat? Berlangganan di sini.
1. Simpan di luar di luar
Pollen dapat dibawa di hampir semua permukaan, memperingatkan Dr. Zachary Rubin A alergi pediatrik dan imunologi klinis yang membuat blog tentang alergi dan berbagi tips terkait alergi di media sosial. Melepas sepatu Anda dan menyimpannya di lemari atau serambi adalah awal yang baik, tetapi masih ada lagi.
Ketika Anda pulang, “Sebelum Anda duduk di furnitur atau di tempat tidur, idealnya harus melepas pakaian apa pun yang akan menyentuh dunia luar,” kata Rubin. Kaus kaki, celana, kemeja semuanya langsung masuk dalam cucian Anda. Rubin juga merekomendasikan mandi atau mandi sebelum tidur untuk membilas serbuk sari dari kulit dan rambut Anda.
Saat di dalam ruangan, Rubin merekomendasikan agar jendela dan pintu Anda tertutup sebanyak mungkin. Itu mungkin menyedihkan jika Anda menyukai angin musim semi, tetapi Anda mengundang serbuk sari dan membentuk ke rumah Anda setiap kali Anda membuka jendela, kata Rubin.
Jika Anda alergi terhadap serbuk sari, barang -barang itu lebih cenderung mengapung melalui jendela pada hari yang kering dan berangin. Rubin mengatakan hari -hari hujan bagus untuk menyiram serbuk sari dari udara. Tetapi jika Anda alergi terhadap cetakan, lebih baik agar jendela tetap tertutup pada hari -hari hujan juga.
Jika Anda baru saja membuka jendela itu, Rubin mengatakan pemurni udara dalam ruangan dapat memberikan bantuan.
2. Bersihkan atau mandi hewan peliharaan Anda
Jika Anda memiliki anjing, kucing atau hewan peliharaan yang menghabiskan waktu di luar, bersihkan hewan itu setiap kali mereka masuk, kata Rubin. Anda dapat mengambil tisu ramah alergi di toko hewan peliharaan. Perlu juga memberikan hewan peliharaan yang lebih sering memandikan untuk menghilangkan serbuk sari, kata Dr. Neelima Tummala, seorang dokter THT dan asisten klinis profesor di otolaringologi di Sekolah Kedokteran Grossman Universitas New York.
3. Jaga Hidung Anda Bersih
Pertama, lihat ketika jumlah serbuk sari benar -benar tinggi dan cobalah untuk menghindari berada di luar ruangan selama masa -masa itu, menasihati Tummala. Saat ini kita berada di musim serbuk sari pohon … dan serbuk sari pohon cenderung tertinggi di pagi hari, katanya.
Ingin menikmati alam dengan lebih sedikit bersin? Ternyata topeng yang biasa kita kenakan untuk mencegah transmisi covid “bisa sangat membantu sebenarnya,” kata Rubin, ketika datang untuk menjaga serbuk sari dan jamur. Dia menunjuk untuk meneliti di mana petugas perawatan kesehatan selama pandemi Covid-19 melaporkan penurunan gejala alergi ketika mereka mengenakan topeng.
Ini juga merupakan ide bagus untuk membilas hidung Anda saat Anda pulang, kata Rubin. Anda dapat melakukannya dengan panci neti atau semprotan garam. Jika Anda pergi ke rute Neti Pot, pastikan untuk menggunakan air suling, atau air keran yang telah direbus dan didinginkan, Rubin memperingatkan. (Air langsung dari keran dilengkapi dengan risiko kecil mengirim amuba untuk memakan otak Anda – eek!)
3. Ketahui obat -obatan Anda dan kapan menggunakan apa
Obat alergi yang berbeda mengobati gejala yang berbeda. Berikut adalah beberapa yang umum, dan apa yang harus diketahui tentang cara menggunakannya.
- Antihistamin oral dan hidung. Jika Anda mengalami mata yang gatal, hidung berair, atau bersin, antihistamin oral seperti Zyrtec, Claritin, atau Allegra harus membantu, kata Rubin. Astepro adalah semprotan hidung dengan antihistamin, yang biasanya direkomendasikan Rubin berpasangan dengan semprotan steroid.
- Semprotan hidung steroid. Jika Anda memiliki kemacetan atau tetesan postnasal, di situlah semprotan hidung masuk. Contoh semprotan steroid umum adalah flonase, nasacort dan nasonex. Namun, “kami tidak selalu memberi tahu orang untuk mengambil (semprotan steroid) sepanjang tahun,” kata Rubin. Jadi periksa dengan dokter Anda tentang berapa lama Anda harus menggunakannya. Semprotan steroid hidung membutuhkan waktu beberapa minggu untuk menendang, catat Tummala. Dengan musim serbuk sari dimulai sebelumnya, “Anda mungkin perlu memulai semprotan steroid intranasal Anda lebih awal dari sebelumnya,” sehingga mereka akan secara optimal efektif, katanya.
- Dekongestan hidung. Jika Anda benar -benar mengisi dan membutuhkan bantuan instan, Anda mungkin ingin mencoba semprotan dekongestan hidung seperti Afrin atau Vicks Sinex, kata Rubin. Semprotan ini menyusut pembuluh darah di saluran hidung Anda. Tapi Rubin memperingatkan agar tidak menggunakannya selama lebih dari 3 hingga 5 hari sekaligus, karena setelah Anda berhenti, Anda dapat mengembangkan rebound hidung tersumbat yang semakin buruk. “Kamu hampir menjadi bergantung padanya dan sulit untuk disingkirkan,” dia memperingatkan.
4. Semprotan hidung dengan cara yang benar
Anda mungkin melakukan kesalahan. Saya tahu saya. “Banyak orang secara alami pergimendengus, menyemprot, mendengus. Apa yang terjadi adalah hanya menembak obat ke belakang tenggorokan Anda di mana Anda merasakannya. Dan jika Anda mencicipinya, Anda menyia -nyiakannya, “kata Rubin.
Dia menunjukkan cara menggunakan semprotan hidung dengan benar di tiktok yang menjadi viral. Inilah rahasianya untuk memperbaikinya:
“Saya memberi tahu hidung orang dengan kaki. ' Jadi Anda melihat ke bawah dan kemudian Anda meletakkan nozzle ke atas, tetapi kemudian Anda memiringkannya sedikit ke arah telinga di sisi yang sama dengan lubang hidung Anda. Dan setelah Anda menyemprotkan di setiap sisi, Anda melihat ke depan dan bernafas melalui mulut Anda. Bernapaslah secara normal, mungkin sedikit inhalasi melalui hidung Anda, tetapi Anda tidak pernah mendengus, “saran Rubin.
Mengapa membidik telinga? Telinga terhubung ke bagian belakang tenggorokan dan rongga hidung melalui tabung Eustachian, sehingga mengurangi peradangan di daerah itu akan menurunkan risiko mendapatkan cairan di belakang telinga Anda. Menunjuk botol semprot ke arah telinga juga menargetkan bukaan antara saluran hidung Anda dan sinus Anda, menurunkan risiko terkena infeksi sinus, kata Rubin.
5. Waspadai faktor -faktor yang dapat memperburuk reaksi alergi Anda
Rubin menggunakan konsep yang disebut ambang gejala alergi untuk menjelaskan bagaimana paparan alergen berganda, bersama dengan faktor -faktor lain, dapat memicu gejala. “Anda bisa terpapar satu gandum serbuk sari dan tidak bersin, tetapi jika Anda terpapar seribu, Anda akan bersin karena ada cukup di sana yang akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh,” jelasnya.
Itu berlaku untuk berbagai jenis alergen juga. Misalnya, minggu lalu saya berada di Washington DC, bersaing dengan serbuk sari dari bunga sakura yang indah di luar, dan kucing saudara perempuan saya Felicia di dalam ruangan. Sinus saya tidak senang.
“Sepertinya kamu punya cangkir dan kamu mengisinya dengan alergen dan paparan yang berbeda, kata Rubin.” (Dia mengilustrasikan konsep dalam video lain.)
Faktor -faktor lain juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda memiliki reaksi alergi. Bagi sebagian orang, kata Rubin, minum alkohol menurunkan ambang batas, dan beberapa lebih rentan ketika mereka berolahraga, terutama di luar ruangan.
Jika Anda sakit, “sistem kekebalan tubuh Anda diperburuk dan hiperaktif,” kata Rubin, dan lebih mungkin merespons alergen. (Ini juga dapat bekerja sebaliknya – jika lendir menumpuk di sinus Anda karena alergi dan Anda kurang mampu menangkis infeksi pernapasan yang menghampiri Anda, katanya.)
Kembali untuk mengurangi paparan, kata Rubin: Semakin banyak Anda dapat mengurangi paparan Anda untuk semua jenis alergen dan iritasi, semakin sukses Anda akan mencegah reaksi alergi.
Maria Godoy dari NPR berkontribusi pada laporan ini.
RakyatPos.ID Network
