Gambar zeljkosantrac/e+/getty
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Setelah bertahun -tahun dihabiskan untuk berlari dan diet, Casey Johnston tersandung pada posting Reddit tentang angkat besi yang mengubah hubungannya dengan tubuhnya.
Bagi Johnston, berlari menghukum dan tidak terlalu menyenangkan. Tapi dia telah melihatnya sebagai sarana untuk mencapai satu tujuan yang mengkonsumsinya: tidak gemuk.
Dia telah menyerap pesan budaya bahwa tujuan olahraga adalah untuk membuatnya sekecil mungkin.
Itu sebabnya, saat menelusuri pesan angkat besi pada suatu malam, Johnston dikejutkan oleh bagaimana orang yang mengangkat berbicara tentang olahraga.
“Saya tidak mengangkat untuk menjadi seksi. Saya mengangkat untuk menjadi kuat,” Johnston mengenang satu posting powerlifter yang setia secara online. Dia menemukan klaim yang membingungkan, bahkan tidak jujur.
“Pembohong, “Johnston berpikir pada dirinya sendiri.
Beberapa pembaca mungkin berpikir hal yang sama tentang Johnston ketika mereka pertama kali mengambil buku barunya: Pendidikan Jasmani: Bagaimana Saya Lepas Budaya Diet dan Mendapatkan Kekuatan Pengangkatan. Lagi pula, bukankah panasnya alasan kebanyakan orang berolahraga? Johnston dengan mudah mengakui bahwa dia pertama kali tertarik pada angkat besi sebagai skema lain untuk menurunkan berat badan.
Tetapi dalam bukunya – sebagian memoar, sebagian jurnalisme sains – Johnston membuat kasus yang menawan mengapa latihan kekuatan dapat menawarkan lebih banyak lagi.
Dia menulis dengan cepat tentang bagaimana belajar mengangkat beban membantunya membangun kekuatan emosional setelah meninggalkan hubungan yang kasar dan pekerjaan yang beracun. Itu membantu memperbaiki kekacauan makannya dan memungkinkannya untuk menikmati makanan.
Yang paling penting, itu mengubah sikapnya tentang tubuhnya sendiri, dari satu yang berpusat pada penolakan kesenangan hingga hubungan yang sekarang merangkul gerakan, istirahat, dan makan secara setara.
Dia menemukan, dia menulis, bahwa “tubuh saya bisa merasa senang berada, bahkan kuat. Tubuh saya bisa melakukan sesuatu.”
Johnston berbicara dengan NPR tentang buku barunya.
Wawancara ini telah diedit untuk kejelasan dan panjangnya.
Casey Johnston, penulis Pendidikan Jasmani: Bagaimana Saya Lepas Budaya Diet dan Mendapatkan Kekuatan Pengangkatan
Elana Mudd
Sembunyikan keterangan
Caption beralih
Elana Mudd
Mengapa Anda begitu sulit untuk percaya bahwa poster Reddit yang Anda tulis dimotivasi oleh keinginan untuk kekuatan – bukan daya tarik?
Jawaban yang sangat singkat mungkin hanyalah misogini yang diinternalisasi. Kami tidak dapat menerima bahwa seorang wanita menginginkan sesuatu, sungguh, selain menjadi panas.
Saya ingin jujur bahwa motivasi saya untuk angkat terasi adalah terpaku pada menjaga daya tarik, panas, dan penurunan berat badan. Bukannya, “Saya hanya ingin mencoba hal ini karena sepertinya menyenangkan.” Tidak, yang jujur adalah bahwa saya telah mencoba segalanya (untuk menurunkan berat badan), dan rasanya tidak ada lagi yang berhasil. Begitu kuatnya dorongan untuk terus berusaha menjadi sepanas mungkin, dengan segala cara.
Saya pikir, mudah -mudahan, sisa buku ini membongkar transisi dari satu ke yang lain dengan cara yang jujur mungkin. Saya ingin memberi tahu orang -orang: Saya di sana bersama Anda.
Bagaimana Anda mulai menganggap olahraga sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda, daripada membuat diri Anda lebih kecil? Dan apa yang Anda pelajari tentang bagaimana efek diet otot?
Saya menjadi kelebihan berat badan di perguruan tinggi dan ingin mengutip “melakukan sesuatu tentang hal itu.” Dan saya mencoba, pada awalnya, hanya diet. Saya seperti, “Hebat, saya terlalu tidak tertarik dalam olahraga untuk repot dengan itu.” Maka itu tidak membawa saya sampai ke tempat yang saya pikir seharusnya, berat badan. Jadi saya mulai berolahraga. Saya mulai berlari, berharap untuk membakar kalori.
Saya semakin banyak berlari dan lebih sedikit makan, tetapi semacam tinggal di tempat yang sama. Saya baru saja mendapat kesan bahwa saya harus selalu menurunkan berat badan. Saya khawatir apa yang orang pikirkan tentang saya.
Dan kemudian saya mengetahui bahwa apa yang telah terjadi melalui semua pengejaran penurunan berat badan ini adalah bahwa saya telah diet dan melakukan semua massa tubuh tanpa lemak saya. Saya pikir otot -otot saya hanya ada di sana menunggu untuk ditemukan jika saya kehilangan cukup berat. Dan ternyata, sebenarnya, jika Anda tidak melindungi otot Anda secara aktif, mereka bisa pergi. Tubuh Anda akan mengkonsumsinya dari waktu ke waktu.
Saya tidak menyadari hal ini sama sekali, jadi saya kesal mengetahui bahwa itulah masalahnya. Tapi kemudian saya menemukan bahwa angkat beban dapat menjalankan proses itu secara terbalik.
Sebagai dokter perawatan primer, saya mendorong pasien saya untuk berolahraga karena dapat membantu kesehatan kardiovaskular, suasana hati dan mobilitas. Tetapi saya menemukan bahwa ketika saya mengucapkan kata “latihan” kepada pasien saya, mereka sering mendengar “penurunan berat badan.” Menurut Anda mengapa begitu banyak orang membingungkan kedua istilah itu?
Untuk waktu yang lama, ada tekanan luar biasa di sekitar menganggap hal -hal itu sebagai hal yang sama. Pesan mulai berubah hanya dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi bahkan beberapa tahun yang lalu, mode latihan default adalah cardio. Petunjuk kardio dalam budaya populer selalu membakar kalori, yaitu tentang penurunan berat badan.
Kami hanya mulai hanya mengurai mereka di banyak level. Ada lebih banyak beasiswa tentang fakta bahwa menjaga massa otot tanpa lemak sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup dan kesehatan kita, untuk membuat kita tetap bergerak. Massa otot tanpa lemak terhubung dengan metabolisme; itu terhubung dengan aktivitas otak kita. Olahraga dapat memiliki kontribusi langsung tentang perasaan Anda dan juga kesehatan kardiovaskular Anda.
Kami belajar lebih konkret bahwa kontribusi olahraga terhadap kesehatan tidak datang dari penurunan berat badan dan berat badan (kenaikan) adalah semacam efek hilir dari banyak masalah kesehatan.
Tekanan sosial untuk menurunkan berat badan itu nyata. Saya menemukan bahwa aktivis tubuh-positif kadang-kadang bisa sedikit flib tentang hal itu: “Oh, jika Anda cukup mencintai diri sendiri, semuanya akan baik-baik saja!” Saran itu bisa berdering.
Saya pikir sering kali kita berbicara tentang efek sosial dan pengalaman individu seolah -olah mereka adalah hal yang sama. Cara kita merasa tentang tubuh kita terkait dengan kapitalisme, patriarki, dan kebencian terhadap wanita. Tetapi pada tingkat individu, rasanya menolak untuk mengatakan, “Oh, Anda merasa seperti itu karena kapitalisme.” Tidak cukup untuk membantu seseorang benar -benar mendapatkan akar dari apa yang bermakna bagi mereka. Mengapa penampilan mereka terasa sangat penting dan mengancam mata pencaharian atau tujuan mereka?
Saya tidak ingin penampilan penting. Ini adalah hal yang paling tidak saya sukai untuk menghabiskan waktu. Saya hanya merasakan kewajiban untuk membicarakannya daripada menyapu barang -barang di bawah permadani. Saya membawa banyak pengalaman pribadi untuk itu. Saya terobsesi dengan diet karena latar belakang pribadi saya. Tidak perlu berarti bahwa orang lain berasal dari tempat yang sama.
Saya pikir pengalaman pribadi Anda tentang tubuh Anda penting. Jika Anda ingin lebih memahami bagaimana perasaan Anda, itu tidak ada di luar, tetapi juga ada di dalam.
Anda menulis tentang seberapa mengintimidasi budaya gym, terutama ketika Anda mulai mengangkat pada tahun 2014. Apakah hal -hal berubah sama sekali?
Saya pikir untuk waktu yang lama ini adalah hal yang benar-benar macho, alfa-bro-coded. Itu masih ketika saya mulai mengangkat. Tidak ada banyak konten di sekitarnya yang dapat diakses oleh orang -orang. Jika Anda ingin belajar mengangkat, pra-smartphone, Anda harus mendapatkan buku teks yang sangat padat.
Video sangat membantu dalam belajar mengangkat. … Di internet, saya dapat melihat banyak keragaman orang yang berpartisipasi dalam mengangkat yang mungkin tidak harus diwakili di gym yang saya tuju: orang tua, orang yang lebih muda, wanita, orang non -biner, orang dari semua lapisan masyarakat mengangkat beban. Itu semua bisa hadir secara online. Saya bisa melihat bahwa saya tidak perlu menjadi bro untuk mengangkat.
Itu telah meresap ke dalam budaya. Banyak orang mengangkat beban sekarang. Mereka memiliki lebih banyak kesadaran bahwa itu tidak perlu menjadi kepribadian yang intens yang Anda ambil untuk melakukannya. Ini bisa menjadi hubungan yang sama banyak orang dengan berlari, di mana itu seperti, “Oh, saya bukan pelari profesional. Saya tidak menjalankan maraton. Saya hanya melakukannya karena saya menikmati aspek -aspek tertentu dari itu.”
Saya suka pendekatan itu. Saya pelari yang sangat santai, yang saya lakukan karena itu membuat saya merasa baik dan membantu saya tidur, tetapi saya tidak benar -benar memiliki “identitas pelari.” Bisakah mulai mengangkat menjadi semudah itu juga?
Anda tidak harus mengambil hal yang luar biasa, “Oh nak, saya akan sangat berbeda jika saya mengangkat.” Ini bisa menjadi sangat meningkat. Mulai dari yang kecil. Biarkan loop umpan balik alami dimulai. Tubuh Anda bagus dalam membangun otot. Jika Anda memberikannya kesempatan, dengan elemen -elemen dasar ini, saya menemukan itu bisa transformatif. … Pekerjaan yang terlihat lebih dekat dan mendengarkan diri sendiri sangat sepadan dengan waktu.
Anda menulis dengan indah tentang seberapa baik perasaan Anda saat Anda mulai mengangkat. Mengapa latihan kekuatan terasa sangat memberdayakan untuk Anda, ketika diet dan cardio tidak?
Ini bukan hanya tentang menjadi lebih kecil. Ini tentang bagaimana perasaan Anda. Ini tentang melindungi diri sendiri. Anda berhak mendapatkan fungsi dasar tubuh Anda dan perasaan baik berada di tubuh Anda. Karena Anda harus berada di tubuh Anda.
Bagi saya itu selalu seperti, “Oh, tubuhmu, itu menyebalkan dan itu menjengkelkan.” Sangat mengerikan bahwa Anda harus menghadapinya. Sangat buruk untuk berolahraga, dan Anda harus selalu meminimalkan dan membenci setiap bagian dari ini.
Mengangkat membawa sudut a) Anda tidak perlu membencinya dan b) Ini bisa menjadi kontribusi positif dan perasaan yang baik. Dan tidak hanya dengan cara di mana Anda merasa berbudi luhur karena Anda kehilangan cara yang bermasalah ini.
Ada sesuatu untuk diakui seberapa sentral tubuh kita. Kita semua pantas memberi mereka waktu dan perhatian. Kami benar -benar didorong dari banyak sudut untuk memisahkan, memutuskan sambungan, mendorong mereka ke samping dengan semua cara ini, daripada memperhatikan bagaimana perasaan kami. Bagaimana rasanya berada di tubuh Anda?
Mara Gordon adalah dokter keluarga di Camden, NJ, dan kontributor NPR. Dia menulis buletin Substack Keluhan utama.
RakyatPos.ID Network
